Τι είναι το Tabata;

Το Tabata είναι ένα πρόγραμμα άσκησης υψηλής έντασης που αναπτύχθηκε από τον Ιαπωνικό Ολυμπιακό Τμήμα το 1996. Το πρόγραμμα αυτό περιλαμβάνει περιόδους εργασίας υψηλής έντασης, συνήθως διάρκειας 20 δευτερολέπτων, ακολουθούμενες από περίοδους ανάπαυσης, συνήθως διάρκειας 10 δευτερολέπτων. Το σύνολο του προγράμματος συνήθως διαρκεί 4 λεπτά, καθώς επαναλαμβάνεται αυτή η ακολουθία άσκησης και ανάπαυσης οκτώ φορές.

Αυτή η μέθοδος προπόνησης έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την αντοχή και την καρδιαγγειακή φόρτιση σε σύντομο χρονικό διάστημα. Η συχνή χρήση του Tabata μπορεί να βελτιώσει την απόδοση και την αντοχή και μπορεί να επιφέρει αυξημένη καύση θερμίδων και μείωση του σωματικού λίπους.

Oφέλη του Tabata;