Τι είναι η Ορθοσωματική άσκηση;

Η ορθοσωματική άσκηση είναι ένας όρος που αναφέρεται σε μια σειρά ασκήσεων και τεχνικών που στοχεύουν στη βελτίωση της σωστής στάσης του σώματος. Στο πλαίσιο της ορθοσωματικής άσκησης, οι άνθρωποι εργάζονται για να ενισχύσουν τους μύες, να βελτιώσουν την ευελιξία και να βελτιώσουν τη συνείδηση του σώματός τους, ώστε να υιοθετήσουν μια ορθή στάση σε καθημερινές δραστηριότητες και κινήσεις.

Οι ασκήσεις ορθοσωματικής άσκησης μπορεί να περιλαμβάνουν στρετς, ενδυνάμωση μυών της πλάτης, του κορμού και των γλουτών, αλλά και ασκήσεις ευαισθητοποίησης της στάσης και της κίνησης. Στόχος είναι να βοηθήσουν το σώμα να λειτουργεί σωστά και να μειώσουν τον κίνδυνο τραυματισμών λόγω κακής στάσης. Η ορθοσωματική άσκηση είναι συχνά σημαντική για τους ανθρώπους που περνούν πολύ χρόνο καθισμένοι ή που έχουν επαγγέλματα που απαιτούν μονότονες σωματικές κινήσεις.

Οφέλη της Ορθοσωματικής άσκησης;

• Βελτίωση της στάσης: Η ορθοσωματική άσκηση βοηθά στην ανάπτυξη ενός ισχυρού και ευέλικτου σώματος, βελτιώνοντας τη στήριξη του σώματος και τη σωστή στάση.
• Ενίσχυση μυών: Αυξάνει τη δύναμη και την αντοχή των μυών, ιδίως των μυών της πλάτης, του κορμού και των κοιλιακών, προστατεύοντας έτσι τη σπονδυλική στήλη και το σώμα από τραυματισμούς.
• Ανακούφιση από πόνους: Η ορθοσωματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των πόνων στην πλάτη, τον αυχένα και τους ώμους που προκαλούνται από κακή στάση και μυϊκή αδυναμία.
• Βελτίωση της ευελιξίας: Οι ασκήσεις ορθοσωματικής άσκησης προωθούν την ευελιξία και την κινητικότητα του σώματος, βοηθώντας στην αποφυγή τραυματισμών και τη βελτίωση της καθημερινής κίνησης.
• Ενίσχυση της αντοχής: Η εκπαίδευση του σώματος μέσω ορθοσωματικών ασκήσεων μπορεί να βελτιώσει την αντοχή και την ανθεκτικότητα του σώματος σε διάφορες καθημερινές δραστηριότητες.
• Αύξηση της ενεργειακής επίπτωσης: Η ορθοσωματική άσκηση μπορεί να βελτιώσει τη ροή του αίματος και την καρδιαγγειακή υγεία, αυξάνοντας την ενέργεια και την αντοχή.

Συνολικά, η ορθοσωματική άσκηση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας, βοηθώντας τους ανθρώπους να ζουν πιο ενεργά και υγιεινά.